keithjazzlife あなたは良い睡眠をとれていますか？
何時間睡眠時間をとればいいのか？いろいろなことが言われてきましたが、
どうやら睡眠時間は8時間が最適だとわかってきたようです。
今回は私自身、スマートウォッチで睡眠状態を見える化して
今後の睡眠の改善にどのように取り組めばよいかなどについて書いてみたいと思います。
最適な睡眠時間は8時間必要
あなたは最適な睡眠時間は8時間必要だということを
知っていますか？
近年の研究で8時間睡眠が最適な睡眠時間だということがわかってきました。
たとえば7時間睡眠でも6時間睡眠でも、8時間睡眠と比較すると
パフォーマンスが落ちるということです。
ここ40年ほどの様々な研究などで、「運動」「栄養」「睡眠」が
人間としてよりよく生きるために大切な要素だとわかってきましたが、
その中でもとくに「睡眠」が一番重要だそうです。
「睡眠」がよくないといくら「運動」「栄養」を良くしても最適な状態にはならないそうです。
これには私自身もとても衝撃的でした。
よく、「ナポレオンは3時間しか寝なかった」とか、
ローリング ストーンズのギタリストのキース リチャーズは
若いころ「寝ない男」として有名だったとか、聞いたことがあるかもしれません。
しかし、それはけして最適な睡眠時間ではないんですよね。
スマートウォッチを購入して睡眠が見える化できた
スマートウォッチを購入して睡眠が見える化できました。
下の画像を見てください。
iphoneのアプリとスマートウォッチは連携してますので、自動的に
睡眠が見える化します。
これほんとに便利ですよ。
スマートウォッチが無いころは、iphoneのデフォルトのアプリ「ヘルスケア」で、
歩数を計測するだけでした。
スマートウォッチで睡眠を改善する
そんなわけで、私自身、スマートウォッチをタダで購入して、
睡眠時間を見える化して、睡眠の改善に活用しています。
最適な睡眠時間にはあと2時間ほど足りていないので、その分他の時間を
断捨離するしかありません。
では何を断捨離すればいいのかといいますと。
- 寝る前にPCを観ない
- snsを減らす
- 残業しない
などがわたしの場合考えられます。
このような感じでスマートウォッチを活用して睡眠の質を向上することを
していきます。
まとめ
いかがでしたか？
スマートウォッチを活用して最適な睡眠を目指していることについて
書いてみました。
あなたも是非、スマートウォッチを活用して、睡眠の質を高めてみませんか？
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