keithjazzlife こんにちは〜〜キース@jazzスタンダードです！
すっかりシリーズ化しつつある「高血圧改善シリーズ」今回で4回目です。
では行きましょう！
気温が急激に下がって…
11月の中旬に差しかかろうとしていた11月21日の朝、いつもの様に朝起きて血圧を計ろうとしていたのですが、異様に寒さを感じ体が震えているほどでした。直感で、「今朝は血圧高めかも」と思いながら測ったらやはりかなり高かったのです…
11月21日(火)の血圧
高すぎです。
11月22(水)は
3回目は正常値ですね。
11月23(木)は
この日も3回目は正常値です。
今朝の11月24(金)は
今朝やっと正常値に戻ってきました。
血圧が今週高くなった要因は？
血圧は、気温が低いと高くなる傾向にあります。
ですので、冷え込みが今週から厳しくなり、血圧が高くなったと推測されます。
寒さ対策でやったことは？
11月22日(水)の朝から途中でトイレに起床した際に暖房をつけることを始めました。
これなら、平日に起床する4時頃には部屋は暖かくなってますので血圧を測る際に寒くなくてすみますからね。
他にやったことは？
このところ深呼吸を意識してやってなかったのでお風呂から出た後のストレッチ以外でも息を吸い口をすぼめながらゆっくりと息を吐く呼吸法を何回かやることにしました。
また、昨夜は久しぶりにjazzのライブに行ってきたので楽しめたのもよかったです。
血圧が上がる原因は何だろう？
血圧は加齢とともに高くなる傾向にあります。また、自律神経が乱れると上がることがあるそうですので、体調の変化によりたまには血圧が高くなることはあるんだと割り切ってしまうことに決めました。
まとめ
いかがでしたか？
もしあなたが血圧が高くて悩んでるのなら少しでも参考になれば幸いです。
オススメは、毎日朝起きて1時間以内に血圧を測り、ノートなどに記録することです。
血圧はいつも変動してますので、体調管理のバロメーターにもなるんですよ！
Posted from SLPRO X for iPhone.