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高血圧を下げるにはウォーキングが最適?

目次

お笑いトリオの安田大サーカスのHIROさんが、

今年、6月16日、高血圧が原因の軽度の脳出血で入院しましたね。


その後、大きな後遺症は無く、7月12日に退院。

現在、実家がある和歌山県で通院しながら療養中とのことです。

高血圧を下げるにはウォーキングが最適

石原結實先生の書籍に書かれていますが、

高血圧を改善するには、適度な運動が必要だとのこと。

具体的には、ウォーキングが良いそうです。

ウォーキングが出来ない日は、自宅で

スクワットや腿上げ運動、足裏叩きなど良いそうです。

わたし自身も、1日、8000歩以上歩くこと、お風呂上がりに下記のことを実践しています。

  • スクワット:10回を5セット
  • 腿上げ運動:片足20回ずつ1セットとして5セット
  • 足裏叩き片足100回ずつ

数種類のストレッチを行ってます。

安田大サーカスのHIROさんもウォーキング

安田大サーカスのHIROさんは、退院後はウォーキングをして減量中とのこと。

一時は、140㎏から20㎏ほどの減量をしたそうですが、入院した際の体重は135㎏とリバウンドしてしまったようです。とにかく食べ過ぎに注意して、ウォーキングなど軽い運動を続けて体重を減らし健康を取り戻して欲しいです。

松村邦洋さんは30㎏のダイエットに成功

お笑いタレントの松村邦洋さんは、30㎏のダイエットに成功したそうですね〜

わたしと同い年なので、太り過ぎを心配してましたがダイエット成功してよかったです。リバウンドしないように、ウォーキングなど軽い運動を続け、食べ過ぎに注意して欲しいです。

まとめ

いかがでしたか?

高血圧をはじめとして、生活習慣病は、食べ過ぎ、運動不足が原因となります。

是非あなたも、ウォーキングや軽い運動をして健康な人生を送りましょうね〜

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