keithjazzlife 本当にこのところ気温が高すぎて大変ですよね。
私が住んでいる千葉県松戸市も昨日は最高気温が30℃を超えました。
平日はサラリーマンとして、都内の会社まで通勤してますので、暑さの中とても辛いです。
今日は、この暑さの中、どのようにしのいでいくかを書いてみますね。
では行きましょう。
水分補給をマメにする
これだけ暑いと熱中症対策が大切です。
熱中症対策には水分補給が必要ですね。
汗がどんどん出て、体内の水分がどんどん減っていきます。
それと、汗とともに塩分も失われますので、塩分も補給しなければならないです。
私は、朝食がわりに、ニンジンりんごジュースと生姜紅茶を飲むことから水分補給が始まります。
朝起きてからの儀式みたいなもんです。
午前中は、生姜紅茶を2,3杯飲んで、午後からは、ハーブティーを飲みます。
飲む量は、適当です。
夕食後は、必ずハーブティーを1杯飲んでから寝ます。
寝る際は、ペットボトルに水を入れてあるのでベッドのそばに1本置いて起きます。
夜中にトイレで目が覚めた時に一口飲みます。
寝ている間に汗をかいて水分が体内から失われていますから水分補給が大切です。
こんな感じで水分補給をマメにしています。
ウォーキングの時はペットボトルに水を入れて持っていく
会社が休みの土日は、予定が他にない限り、地元、松戸の江戸川松戸の土手をウォーキングします。
ウェストポーチにペットボトル入れがあるので、ペットボトルに水を入れて持っていきます。
ウォーキングの時はこまめに水分補給が必要です。
特に夏は暑いので、熱中症対策にこまめに水分補給をします。
入浴後にも水分補給を欠かさない
入浴後にも水分補給は欠かしません。
冷蔵庫に常備している、ペットボトルに入れてある水を飲みます。
自宅に浄水器がありますので、浄水器のをペットボトルに入れて冷蔵庫に入れています。
まとめ
いかがでしたか？
真夏の暑さには水分補給が欠かせません。
熱中症対策にも水分補給はしっかりとりましょう。
今日の記事があなたの参考になれば幸いです。
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