高血圧改善 晩酌の量を半分に減らしたらVol.7

こんにちは〜〜キース@jazzスタンダードです！

あなたがもし高血圧でお悩みなら今日の記事は参考になると思います。

ここのところの血圧は？

毎日朝起きて30分以内に血圧を測っています。

下の写真を見てください。

ここ五日間の血圧です。

正常値を保っています。

もちろん、降圧剤は飲んでますが、軽い薬です。

高血圧改善のために日々行っていること

高血圧を改善するには、医師から処方された降圧剤を飲んでいるだけではダメなんです。

わたしは、昨年元旦から下記のことを実践しています。

• 朝食がわりに、ニンジンりんごジュースと生姜紅茶を飲む。
• 毎日、8000歩以上歩く。
• お風呂上がりに、筋トレ、ストレッチをする。
• ランチの9割は、お蕎麦を食べる。
• 晩酌は1合以内にする。

まとめ

いかがですか？

もしあなたが、高血圧でお悩みなら、今日の記事が参考になれば幸いです。

是非、あなたも実践してみてくださいね〜〜

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