keithjazzlife 江戸川松戸土手でウォーキングを土日にしているが本当に気持ちが良い時間が過ごせる。
昨年会社の健康診断で高血圧が指摘され、昨年10月からとうとう病院から降圧剤を処方された。
しばらくは、なかなか血圧が下がらなかったが少しずつ正常値に近づいていった。
昨年の健康診断で高血圧を指摘されてからほぼ毎日血圧計で毎朝測定することにした。
今朝の血圧はこんな感じ。
降圧剤を処方され血圧も正常値になってきたが体調はなかなかすぐれなかった。
かかりつけの医師からは、あとは運動することをにより血圧をさらに下げるしかないと言う感じのアドバイス。
ようは、薬だけでは限界があるということだ。
血圧を下げるために何か良い方法はないかと、ネットで検索したり、
アマゾンで書籍を調べたら、石原結實先生の書籍に出会った。
そして、
今年元旦からスロージューサーを購入しニンジンリンゴジュースと生姜紅茶を朝食がわりに飲むことにした。
にんじんりんごジュースと生姜紅茶は、
石原結實先生が考案した健康飲料。
詳しいことは、こちらを参考にどうぞ。
石原結實
そして毎日8,000歩以上歩くことも始めた。
平日は会社があるので、
自宅から松戸駅まで徒歩で歩き、会社の最寄り駅の人形町駅の1つ手前の小伝馬町駅で降り会社まで歩く。
帰りは会社から小伝馬町駅まで歩き松戸駅から自宅まで歩く。
そして打ち合わせで外出する際は、
駅などでエスカレーターは使わず、
できるだけ階段を使う。
会社があるビルでは、エレベーターを使わず階段を上り下りする。
そんなことをしていると平日でも8000歩以上は軽くいく。
そして土日はトレーニングウェアとランニングシューズで江戸川松戸の土手をウォーキングする。
今日は日曜日、気温もそれほど高くなく少し強めの風だが湿度も低めなので快適だ。
もしあなたが、高血圧で悩んでいるとか、血糖値が高めとか、最近ちょっと太り気味で痩せたいなとか、思っているならぜひウォーキングをお勧めする。
スポーツジムに通うのも良いが、
ウォーキングなら基本お金はかからない。
トレーニングウェア、ランニングシューズ
を揃えるくらいで始められる。
日本の医学会は対症療法がメインなので、病気を予防するには私たち一人一人が健康に気を使い自分で努力する必要がある。
できるなら病気を予防する生活習慣、
食生活を送り、
なるべく病院に行かない選択肢がベストだと思う。
